травма колена

BlindMan · 29-10-2014 19:25

Марка скейта ф студию- лонгбордик какой то или щаво? Дистанция какая? Пампинг это щаво эта по русски?не прыжки же

AdBot · 29-10-2014 19:25

Vitaliy70rus · 29-10-2014 19:39

Sasha пишет:

Есть пару упражнений которое я знаю+велик и всё. Просвятите чего и как. А то ходил ходил я на эти восстановительные процедуры.толку мало.все по шаблону

Может быть эти упражнения помогут или же они шаблонные ?

лёжа

сидя

С лёгким весом !!!

Изменено Vitaliy70rus (29-10-2014 19:40)

Morpheus · 29-10-2014 19:48

Traglodit пишет:

Morpheus пишет:
Вообще как мне говорили, укрепление связок достигаются многоповторными упражнениями с легкими весами (1-2 кг) или вообще без них
Вот-вот, это и есть скейт ) оченьдохрена повторные упражнения без веса )

Согласен - правильная нагрузка.

Насчет велика - мож ты тяжеляка давил? Точно на высоком кадансе были болевые ощущения?

Morpheus · 29-10-2014 19:51

Vitaliy70rus пишет:

Sasha пишет:

Есть пару упражнений которое я знаю+велик и всё. Просвятите чего и как. А то ходил ходил я на эти восстановительные процедуры.толку мало.все по шаблону
Может быть эти упражнения помогут или же они шаблонные ?
лёжа
сидя
С лёгким весом !!!

Проблема в том, что тренажеры изолируют мыщцы.

Я же не просто так про выпады писал!!!

Vitaliy70rus · 29-10-2014 20:05

Morpheus пишет:

Я же не просто так про выпады писал!!!

Где почитать В этой ветке ? или на Форсе ?

Morpheus · 29-10-2014 20:08

Завтра сделаю описание - давно уже хочу. Правда реквизит все не могу заехать купить))) щас съезжу

Sasha · 30-10-2014 01:10

Второе упражнение в видео на разгибание должно быть разделено на две амплитудные части(верх и низ)с разным весом.

Из моих упражнений:
Согласен про выпады. Самые эффективные это когда с коляской по улице ходишь..Чем последний раз и занимался
По лесенке в верх через ступеньку держась за перила медленненько так..
Приседание на стул и вставание, держась за что то
"Проход под канатом". Бывает такой конкурс кто ниже присядет и пройдет под веревкой без опоры. Только не ходить, а держась за опору таким способом приседать. Ключевое- не сгибать корпус от груди до колена и под пяточки что то подложить(можно и просто на носках).
Плавание гуд и подрыгаться на танцульках как упрожнение в зачет
Ну а велосипед очень специфичень. Нужна техника и понимание что делаешь. Вкатывал даже зимой :D
Вот так(почти так) от операций и "убегал"
Ежели кому только выпады со штангой норм? Ну тогда это веточка не совсем так должна называться! Вы будите смеяться,но на стульчак в тубзике иногда без опоры не сесть

Morpheus · 30-10-2014 09:16

Еще я бы включил полные приседания. Что бы жопой до пяток. Обычно такие приседания не рекомендуют в зале делать. Типа можно связки надорвать. Но в зале цели другие и самое главное веса. Тут же надо делать медленно и до конца. Без рывковых движений которые как раз и влияют негативно на связки.
Плюс это упражнение увеличивает мобильность в голеностопе.

Dima ML · 30-10-2014 11:26

Очень советую всем такие упражнения. Я делаю сейчас каждый день, больное колено с титановым болтиком внутри стало чувствовать себя намного лучше, колени стали крепче на скручивание. В пляжный волейбол хожу играть брейс уже не одеваю.

Sasha · 31-10-2014 03:01

Morpheus пишет:

Еще я бы включил полные приседания. Что бы жопой до пяток. Обычно такие приседания не рекомендуют в зале делать. Типа можно связки надорвать. Но в зале цели другие и самое главное веса. Тут же надо делать медленно и до конца. Без рывковых движений которые как раз и влияют негативно на связки.
Плюс это упражнение увеличивает мобильность в голеностопе.

В зале можно на жиме лежа в станке в широкой стойке ног на платформе. Веса достаточно 20-40кг(чтоб прижимал ноги к груди) и тоже медленно с фиксацией в нижней точке. Достаточно эффективное упражнение

Morpheus · 01-11-2014 21:40

2 Sasha
Кстати вот... очень рекомендую вот этот тренажер. Пампинг нереальный, кардио + постоянная работа в верхнем положении. Сустав практически разогнут всегда. Я делаю или его или эллипс 40 минут 3 раза в неделю.
Все кардио делаю без опоры на руки. Для тренировки стабилизаторов.

Изменено Morpheus (02-11-2014 14:49)

Alex 1981 · 02-11-2014 13:27

+100 полтора года хожу на таком тренажере всесто бега, очень рекомендую, более легкая аэробная, кардио нагрузка на сердце чем при беге,а нагрузка на колени минимальна.

Morpheus · 02-11-2014 13:34

Ну справедливости ради, на сложных уровнях сердце можно хорошо разогнать, да и ноги подзабить.

Alex 1981 · 02-11-2014 13:47

Morpheus пишет:

Ну справедливости ради, на сложных уровнях сердце можно хорошо разогнать, да и ноги подзабить.

Это понятно ))) как говорил мой первый тренер " не дистанция, а темп убивает лошадь". Плюс в том что нагрузка легко меняется и можно как и нормально поднагрузить организм, так и легонько пропотеть, кровь разогнать после тренировки, что тоже очень пользительно.

Изменено Alex 1981 (02-11-2014 13:48)

Alex 1981 · 02-11-2014 14:31

Из личного опыта могу также поделиться, что когда повредил связку на колене, этот тренажер мне реально помог, ногу сгибать до конца было больно, глубоко не присесть, постоянная чувствительность, скованность в коленом суставе, ноги начал нагружать именно с "шагохода" и потихоньку разрабатал.

BlindMan · 02-11-2014 19:32

работает. Спасибо дима мл . Хороший комплекс

Morpheus · 04-11-2014 14:42

Vitaliy70rus пишет:

Morpheus пишет:
Я же не просто так про выпады писал!!!
Где почитать В этой ветке ? или на Форсе ?

Сообразил статейку http://theforce.pro/barbell_lunge

и видос:

vovochka · 04-11-2014 14:51

Morpheus пишет:

Vitaliy70rus пишет:
Где почитать В этой ветке ? или на Форсе ?
Сообразил статейку http://theforce.pro/barbell_lunge

Фарид, мудрые люди крайне не советуют гнуть колено под нагрузкой на углы острее 90 - градусов...
Нагрузка на сустав возрастает многократно.

"Проекция колена передней ноги не должна выходить за пределы пальцев стопы. " - это правильно, но при этом нога все же гнется острее чем 90.... (на видео)

Изменено vovochka (04-11-2014 14:55)

Morpheus · 04-11-2014 15:15

В бодибилдинге принято приседать таким образом, что бы бедро было параллельно земле. Здесь примерно так и получается. Я конечно понимаю, что понятия мудрость и бодибилдинг лежат мягко говоря в разных плоскостях, но...
Я делаю выпады уже полтора года, начинал с 24 кг с трудом - шатало, все болело. Пропускал тренировки, потому что в коленях что-то хрустело, щелкало и болело. Квадры просто горели в момент подхода. На данный момент нагрузка выросла больше чем в два раза. При этом технически делаю лучше и темп быстрее.
И теперь самое главное - вообще ничего не болит в коленях. Ни в каких режимах. Ни с горки , ни в горку. Не щелкает, не хрустит. На следующий день ниче не болит. Пистолетик 20 раз легко.

А мудрые люди... Пусть сначала покажут свои колени)))

P.S. Но я никого не принуждаю)) Я лишь показываю свой путь...

vovochka · 04-11-2014 15:30

Morpheus пишет:

А мудрые люди... Пусть сначала покажут свои колени)))
..

Так пойдет:

Morpheus пишет:

Я конечно понимаю, что понятия мудрость и бодибилдинг лежат мягко говоря в разных плоскостях....

Именно так!!!

http://www.archaka.ru/parser.php?p_id=2 … or_print=1

Там где "Позиция колена в позах с выпадом"..

Изменено vovochka (04-11-2014 15:41)

Morpheus · 04-11-2014 15:49

vovochka пишет:

Morpheus пишет:
А мудрые люди... Пусть сначала покажут свои колени)))
..
Так пойдет:

То что он гнется - не означает, что у него здоровые колени...

Кстати, да... все хотел на эту тему написать.
Вот за что не люблю всеразличные практики - ортодоксальные и не очень, за то, что им надо безоговорочно следовать.
Если йога - то практика, дыхание и асаны. Че то не видел я бегающих йогов))
Если бодибилдинг - надо жать на грудь 200 и в приседе 300.
Кроссфит... Единоборства... Все по своему с ума сходят.

А почему нельзя комплексно заниматься?
Основные направления:
- Кардио
- Силовая
- Гибкость
А уж вид спорта подобрать под себя.

Кстати в противовес гуттаперчевому дядечке с видоса могу предложить альтернативу - Фауджа Сингх
102 года. Прорайдер Адидаса - бегает марафоны. 10 км за 1 час 32 минуты. Могу поспорить, что 80% посетителей данного форума не покажут такое время, если вообще пробегут 10 ку. Что то мне подсказывает, что с коленями у него все хорошо и без всякой йоги.

Morpheus · 04-11-2014 15:56

vovochka пишет:

http://www.archaka.ru/parser.php?p_id=2 … or_print=1
Там где "Позиция колена в позах с выпадом"..

Во-первых мудрость йоги в высшей инстанции еще нужно доказать.

Во-вторых, цитирую из документа по вышеприведенной ссылке: "Сейчас
трудно найти человека, практикующего йогу, и не имевшего никогда проблем с коленями."

Собственно возникает вопрос. А нахуа?)))

vovochka · 04-11-2014 19:49

Morpheus пишет:

"Сейчас
трудно найти человека, практикующего йогу, и не имевшего никогда проблем с коленями."
))

Эту же фразу можно сказать и чуть короче :

"Сейчас
трудно найти человека, не имевшего никогда проблем с коленями"

Точно так же как: "Сейчас
трудно найти человека, не имевшего никогда проблем со спиной"...

Это не "накуа", это данность свыше :-) Как это говорили в фильме "О чем говорят мужчины" - "да потому что" :-)

Болящие колени у занимающихся йогой -это просто частный случай всеобщих больных коленей :-)
Ну и традиционная дурость наша - сколько б не твердили инструктора - "никаких болевых ощущений в коленях во время занятий", мы ж все спортсмены, мать иво йети!!! Все форсировать, все через боль и через Ж...оппу...

И не важно - йога это, или в тренажерке или при бодибилдинге "перекачал"... результат всегда одинаков...

Про йогу и бег- кто сказал что йога бег исключает???
Пранаяма, т.е. осознанное дыхание во время бега с разными ритмами и интервалами - крайне увлекательное занятие! Гораздо интереснее чем просто километры наматывать и пульс считать...
ну и не только... :
http://www.universal-yoga.com/?lang=rus&id=65307

Кстати, глянь вот это:

http://www.universal-yoga.com/?lang=rus&id=65607

Ну а спорить насчет всего остального, а тем более что-то "доказывать" - эт дело поросячье!

Насчет комплексного подхода - вопрос не простой. Это в любом случае будет путь проб и ошибок.
И не факт что ошибки будут безобидными.
1.5 - 2.0 года личной положительной практики - крайне малый срок чтобы делать какие-то выводы...

Вернемся к вопросу лет через 20 :-)

Изменено vovochka (04-11-2014 19:59)

vovochka · 04-11-2014 20:17

Morpheus пишет:

Кстати в противовес гуттаперчевому дядечке с видоса могу предложить альтернативу - Фауджа Сингх
102 года. Прорайдер Адидаса - бегает марафоны. 10 км за 1 час 32 минуты. Могу поспорить, что 80% посетителей данного форума не покажут такое время, если вообще пробегут 10 ку. Что то мне подсказывает, что с коленями у него все хорошо и без всякой йоги.

Кстати, заниматься бегом он начал.... в 89 лет ... а до этого просто пахал на земле обыкновенным крестьянином...
... вспоминается старый анекдот, как к одному грузинскому долгожителю приехали репортеры, распрашивать о секретах долголетия....
Ну он, типа, не пью, не курю, веду спортивный образ жизни....
В средине беседы - шум, гам, бьющаяся посуда... - Что это??? - да это мой батя после вчерашней пьянки проснулся и буянит...

По разному природа людей здоровьем наделяет... Всякие есть исключения из правил...

Боль! · 05-11-2014 21:27

А что скажете про грязелечение и подобные припарки?

Re: травма колена

29-10-2014 19:25

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Подвал раздела